[...] nie rozpisuj tego co zjadłeś. Najważniejszym jest fakt spożywania wielu, ale małych posiłków. Zaplanuj sobie śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek (i nie jak myślisz kolego batonika! Jogurt lub owoc!), i kolacje. Pamietaj, bardzo ważny nacisk na śniadanie! Zastąp wodą mineralną (najlepiej niegazowaną!) wszystkie Twoje zimne [...]
[...] do 100kg masz jeszcze 30kg zapasu, wiec wychodzi to dokladnie 12 tygodni - czy juz teraz jest dla Ciebie realnym po 12 tygodniach swoim maxem zrobic 5 serii po 5pow?? jak najbardziej, bo masz miejsce na progres i oswojenie sie z nowa dla Ciebie metoda treningowa. Jesli uwzgledniasz MC w planie to realizuj go tak jak planowales - nie [...]
Z tego co chcesz zrobic tj. xxkg x5,xxkgx5,xxkgx5 itp sugerowalbym obnizyc o 20% nie o 10 jak jest w oryginale co zapewni dluzszy progres. Czyli programowo 80% Twojego maxa to jest Twoj max programowy. W 4 tygodniu masz go powtorzyc 5 razy i pozniej dokladac 2,5kg az do swojego rzeczywistego maxa. Tyle ze masz rozklad aba bab - jestes zmuszony [...]
jest tutaj wiosło i płaska, skos zamienię na wyciskanie żołnierskie. Dlaczego po 8 tyg ? Przecież tak mi Antos doradził, jak wczesnie zacznę pobijać mój max dla 5 powt to się szybciej zatrzymam, może się mylę ? Jeden zestaw...? Widziałem wszędzie, ale to na każdej prawie stronie zagranicznej DLA POCZĄTKUJĄCYCH są 2 zestawy, w arcie Iversona też [...]
A pas jaki??? Nie rozumiem pytania. Nie znam swoich wymiarów wiec ankieta nie pełna. Typ raczej szczupły, trudny w budowaniu masy (nie interesuje mnie to w tej chwili). Libido słabe od co najmniej 5 lat. Testosteron waha się od 420 ng/dl (niesportowy tryb życia) do 550 ng/dl (trening, dieta). LH - 2,46 mIU/ml FSH- 1,17 mIU/ml Estriadiol - [...]
[...] tu potrzebuje rady bo chciałbym coś w tabsach, ale Olimp ma chyba tylko w proszku, myślałem więc o - WALMARK Lecytyna FORTE 37 kaps., w każdej 1200 mg lecytyny) - może też jakieś Omega-3 - może OLIMP Omega-3 1000 mg 60 kap. - Olimp THERMO SPEED EXTREME 90 kaps. obecnie, tak jak pisałem, codziennie biorę Bodymax Plus, i zaczynam dzień od [...]
[...] by nie MMA i boks? Czemu koniecznie jedno albo drugie? Byłbym całkowicie przekonany do MMA ale podobno tam nie ma praktycznie stojki w MMA stójka jest i być musi.Natomiast jak jest w tym klubie gdzie chcesz iść to tego nie wiemy... kolega z boksu ze sporym stazem mowił ze MMA z boksem na ulicy nie ma szans bzdura do potęgi n-tej. czy naucze sie [...]
bebech rozepchany troche od srodka ale widac utrzymuje sie ***aka no i wraca do formy szczerze nie kumam jak mozna z tak za***istej sylwetki zrobic cos takiego z dnia na dzien rzucic cos co sie praktykowalo kilkanascie lat i 3 lata bez jakiegokolwiek treningu ;/ moze mial hójek problemy zdrowotne??
E tam ja uważam że Kevin jakby wystartował, złapałby z 15 kg masy na co go spokojnie stać mógłby się załapać do TOP6 ludzie zobaczcie niewierzyliście że ktoś jest w stanie taki progres zrobić On to zrobił niewierzycie że na MR. Olimpia zajmie dobre miejsce chciałbym żebyście się znowu zaskoczyli Wiara czyni cuda i nawet jak rodzina tego nie bedzie [...]
[...] szczerym napinaczem co na filmie wykładał prawdę był Flex. W przerwach między seriami mówił, że zrobić trzeba, ale już mu się nie chce i niedługo idzie do domu. A inni krzyczą, rzucają ciężary, napinają się... a tak naprawdę nie są tak hardkorowi jak im się wydaje Albo niekoniecznie im się wydaje a muszą wyglądać na takich, bo sponsor wymaga
A kto powiedział, że robię masę na gajnerze i kreatynce? to, że napisałem, że "mógłbym" wziąć to g**** i zrobić rachu ciachu kg to nie znaczy, że na tym się opierałem. Ja akurat mam taką genetykę, że bardziej się staram, aby nie urosnąć, bo jednak bardziej kocham piłkę nożną niż targanie żelastwa i mi to nie potrzebne. Jak miałem zajawkę to się [...]
[...] Ja majac ta moc, na back stage mu mowie na ucho, nie wychodzisz na scene bo to bedzie osmieszenie reszty zawodnikow. Pomjajac genetycznie uwarunkowane nogi, to widzieliscie jaka ma gore? Tak wygladaja chlopcy nawet nie na nationals, tylko local show.. on jakby mial zanik miesni w gornej czesci ciala a nie tak dawno to byla jedna z naszych [...]
[...] glownie zoltka... najlepjej na miękko... trzeba tez uwazac na bialka... nie moze byc go za duzo w diecie tluszczowej . Ale tofu w zalewie z ziol i oliwie z oliwek jest jak najbardziej ok... jedz nasiina i orzechy.. warzywa ktore zawieraja malo weglowodanow... czylu nie fasola nie groch nie kukurydza nie marchewka czy buraki... ale salata.. [...]
[...] I, co ważniejsze, pływać możesz zawsze, wyjdzie ci to na zdrowie. Technika ułatwia życie. Pływanie jest dyscypliną w większej mierze techniczną niż siłową. Szybkość, z jaką pokonujesz kolejne długości basenu, wcale nie zależy od częstotliwości wykonywanych przez ciebie ruchów w wodzie. Wręcz przeciwnie, im częściej i szybciej poruszasz [...]
Witaj, i jak tam? Błona sie już zagoiła? Słyszysz tak jak przed wypadkiem? Ile trwała Twoja rekonwalescencja? Ja miałem coś podobnego... oto moja opowieść: Trzy dni temu doznałem uderzenia otwartą dłonią w okolice ucha. Po uderzeniu odczuwałem szum (vel. buczenie) w uchu (coś jakby wiatr), który był silniejszy gdy w otoczeniu robiło się głośniej [...]
[...] dla osób niedoświadczonych i mających kłopoty z właściwą techniką zaleca się ułożenie stop na szerokość barków z palcami skierowanymi lekko na zewnątrz. Ogólnie jest tak że jak mamy mocne przywodziciele i zależy nam na wyniku a nie na budowaniu mięśni to nogi trzeba stawiać szerzej bo to mocniej angażuje właśnie te mięśnie. Natomiast przy [...]
ide właśnie zrobić aktualne badania, dam znać jak wyszły i trzeba będzie rozpocząć leczenie. Jeśli ktoś jeszcze ma jakieś uwagi będę wdzięczny za odpowiedź. a HCG już nie ruszać? clostilbegyt w jakiej dawce? Zmieniony przez - Jazzzek w dniu 2014-01-09 09:49:26
[...] i stad pozycja skłonu niestety zawsez bedzie powodowala bol(niestabilny odcinek) -jedyne co mozesz zrobic to pokombinowac z ustawieniem siodelka w taki sposob aby jak najbardziej zmniejszyc sklon,najlepiej jakbys ustawil sie prawie prosto(kierownica musi byc wyzej :) -nic nie pisales ze stojac lub podczas chodu masz problemy stad moje [...]
FBW 5x5 - rozkład ciężarów
